Une bonne hygiène bucco-dentaire permet de préserver les dents et les gencives, de limiter la formation de plaque dentaire et de réduire le risque de caries et de maladies gingivales.
Quelques gestes simples, lorsqu’ils sont réalisés régulièrement et correctement, constituent la base d’une bouche en bonne santé.
Combien de fois faut-il se brosser les dents ?
Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour pendant environ deux minutes, idéalement le matin et le soir, avec un dentifrice fluoré.
La qualité du brossage est aussi importante que sa fréquence : l’objectif est de nettoyer méthodiquement toutes les surfaces des dents sans oublier les zones les moins accessibles.
Quelle brosse à dents choisir ?
Une brosse à dents à poils souples est recommandée afin de nettoyer efficacement les dents tout en respectant les gencives et l’émail. Elle doit également être suffisamment maniable pour atteindre facilement l’ensemble de la bouche.
Une brosse à dents manuelle comme une brosse électrique peuvent convenir dès lors qu’elles sont correctement utilisées.
La brosse doit être remplacée régulièrement, notamment lorsque les poils commencent à s’abîmer. L’Assurance Maladie recommande généralement de la changer environ tous les trois mois.
Pourquoi utiliser un dentifrice fluoré ?
Le fluor contribue à renforcer l’émail et à mieux protéger les dents contre les caries.
Il est donc conseillé d’utiliser quotidiennement un dentifrice fluoré dont la concentration est adaptée à l’âge et, lorsque cela est nécessaire, au niveau de risque carieux de chaque patient.
Chez l’adulte, les dentifrices courants contiennent généralement une concentration en fluor proche de 1 450 à 1 500 ppm. Certaines situations particulières peuvent nécessiter des concentrations différentes sur recommandation d’un professionnel de santé.
Comment bien se brosser les dents ?
Un bon brossage doit être méthodique.
Plutôt que de brosser rapidement les zones les plus accessibles, il est préférable de suivre toujours le même parcours afin de ne rien oublier.
Il faut notamment nettoyer :
- les faces extérieures des dents ;
- les faces intérieures ;
- les surfaces utilisées pour la mastication ;
- la zone située à proximité des gencives.
Le geste doit rester doux : appuyer très fortement sur la brosse n’améliore pas le nettoyage et peut au contraire irriter les tissus.
Ne pas oublier les espaces entre les dents
Même un brossage soigneux ne permet pas toujours d’atteindre correctement les espaces situés entre les dents.
Le nettoyage interdentaire peut donc compléter le brossage à l’aide de fil dentaire ou de brossettes interdentaires, selon la configuration de la dentition et les recommandations du chirurgien-dentiste. L’Assurance Maladie recommande également de compléter le brossage par le nettoyage des espaces interdentaires.
Cette étape prend une importance particulière chez certains patients, notamment en présence d’un appareil orthodontique, d’un bridge ou de problèmes parodontaux.
Et la langue ?
La surface de la langue peut également retenir des bactéries et des débris.
Un nettoyage doux de la langue peut donc être intégré à la routine d’hygiène bucco-dentaire, notamment lorsqu’il contribue au confort de bouche et à une haleine plus fraîche.
Les bons réflexes à retenir
Pour prendre soin de ses dents au quotidien, quelques habitudes essentielles suffisent : deux brossages soigneux chaque jour pendant deux minutes, une brosse à poils souples, un dentifrice fluoré et un nettoyage adapté des espaces interdentaires.
Ces gestes doivent être complétés par des contrôles réguliers chez le chirurgien-dentiste, afin de surveiller la santé des dents et des gencives et de détecter précocement d’éventuels problèmes.